心岛词典是腾讯博客心理安全岛的一个优秀题目，词典内容汇集当前最热门的心理术语，研究成果。从事心理咨询工作者，在此获得知识的更新，非专业心理学者不妨从咬文嚼字开始爱上心理学。让我们共同为心理护航！

2月1日词条--【触摸效应】
“触摸效应”来源于发展心理学，它是指抚摸有助于人类的身心健康。心理学家弗尔德对早产儿进行过每天45分钟的抚摸实验。10天中，接受抚摸的婴儿比没有得到抚摸的婴儿平均重47%，而且睡眠和灵敏性也都有很大改善。到第8个月末，他们的体质和智力有明显提高。有心理学家同时认为，后续人类发展到成年，依然喜欢拥抱，情侣之间的爱抚，可能都源于此。　
2月2日词条——【毛毛虫效应】
“毛毛虫效应”是指人们在进行工作、学习和日常生活的过程中，对于那些“轻车熟路”的问题，会下意识地重复一些现成的思考过程和行为方式，因此很容易产生思想上的惯性，按旧有固定思路去考虑问题，不愿意转个方向、换个角度想问题。心理学家约翰·法伯曾做过著名的毛毛虫实验：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接，围成一圈，在花盆周围不远的地方，撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘一圈一圈地走，一连走了七天七夜，它们最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。其实，如果有一个毛毛虫能够破除尾随的习惯而转向去觅食，就完全可以避免悲剧的发生。后来，科学家把这种喜欢跟着前面的路线走的习惯称之为“跟随者”的习惯，把因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。　　
2月3日词条——【玻璃天花板】
“玻璃天花板”是一种比喻，指的是设置一种无形的、人为的困难，以阻碍某些有资格的人，特别是女性，在组织中上升到一定的职位。其基本上的意涵为，女性或是少数族群没办法晋升到企业或组织高层并非是因为他们的能力或经验不够，或是不想要其职位，而是一些针对女性和少数族群在升迁方面，组织似乎设下一层障碍，这层障碍甚至有时看不到其存在。因此，如果组织中的女性或少数族群想顺着职涯发展阶梯慢慢往上攀升，当快要接近顶端时，自然而然就会感觉到一层看不见的障碍阻隔在他们上面，所以他们的职位往往只能爬到某一阶段就不可能再继续上去了。这样的情况就是所谓的玻璃天花板的障碍。　　
2月4日词条——【肥皂水效应】
“肥皂水效应”是美国前总统约翰?卡尔文?柯立芝提出的，指将批评夹在赞美中。将对他人的批评夹裹在前后肯定的话语之中，减少批评的负面效应，使被批评者愉快地接受对自己的批评。以赞美的形式巧妙地取代批评，以看似简单的方式达到直接的目的。　　
2月5日词条——【等待效应】
“等待效应”是指在认知对象的过程中，由于人们对它的等待产生态度、行为等方面的变化的现象。我们会在网上追文，作者每天写一点，然后在一个关键段停止，追文的读者只好等待明天发出的最新章，并积极催促作者及时更文，这样也就产生了作者和读者的互动，也让作者的作品有了持续的关注度。再举个例子，就像我们听评书，每到关键时刻，我们最常听到的都是：欲知详情，且听下回分解！这样我们才会积极主动的在第二天同一时间继续听下去。　　
2月6日词条——【隧道视野效应】
“隧道视野效应”是指一个人若身处隧道，他看到的就只是前后非常狭窄的视野，缺乏远见和洞察力，只有视野开阔，方能看得高远。当我们还是学生的时候，面对学习的压力，可能会承受不住的想自暴自弃，会觉得学习有什么用，考上大学也未必找到工作。这是典型的只看见眼前的困难，看不到长远发展的想法。丰富的知识储备是我们长远生活的利器。就算不上大学，我们在成长中的困难也未必会少，那还不如学习如何克服困难，学会在压力下成长。　　
2月7日词条——【群体压力】
“群体压力”是指群体对其成员的一种影响力。当群体成员的思想或行为与群体意见或规范发生冲突时，成员为了保持与群体的关系而需要遵守群体意见或规范时所感受到的一种无形的心理压力，它使成员倾向于作出为群体所接受的或认可的反应。　　
2月8日词条——【森林效应】
“森林效应”是指一棵树若孤零零地生长于荒郊，即使成活也多半是枯矮畸形；如果生长于森林丛中，则枝枝争抢水露，棵棵竞取阳光，以致参天耸立郁郁葱葱。管理专家们将此现象称之为“森林效应”。森林效应告诉我们：个人的成长是在集体中通过与人交往、与人竞争而成长的，集体的要求、活动、舆论评价和成员素质等都对个人成长具有举足轻重的作用。　　
2月24日词条——【春节综合症】
“春节综合症”也被人们笑称为“春劫”，这是一种很正常的假期心理。和“圣诞综合症”、“黄金周综合症”一样，当我们习惯了放松悠闲的假期生活时，总是需要一些时间，来恢复到紧张的工作中。一松一紧，当然需要过度。这个过度，就是“春节综合症”，它表现为，生物钟出现颠倒，过度放松，消化不良、视觉疲劳、对上班恐惧等。应对这种症状，需要我们先将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方法尽快了结。同时，要将未尽事宜和上班后马上要办的事情罗列出来，做到心里踏实，一目了然。然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，另外，多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。　　
2月25日词条——【聚会心理落差】
“聚会心理落差”指因聚会中的高密度人际活动，而令人疲惫，并在比较中导致心理落差的一种心理疾病。春节期间我们总少不了亲朋好友聚会，也少不了问问近况，比比生活，于是我们会关注自己这一年在社会地位、经济收入等方面的成就，有的人觉得自己没有别人混得好而产生心理落差，在加上节日喜庆的气氛反衬，更容易令人感到失意，这种心理落差很容易引发抑郁症。所以最好的方法是和比较熟悉的人聚会，多谈一些高兴的事，多做一些集体的娱乐活动，减少攀比，并保持平常心。　　
2月26日词条——【探亲恐惧】
“探亲恐惧”指一些离家在外的青年人，到了假期，如春节长假却不想回家探亲的心理，也被媒体称为“恐回心理”。究其原因，大多数人是因为觉得自己在外“混得”不好，所以“没脸”回去见父母。这是由自我评价低而引发的回避家人评价、社会评价的行为。另外，有一些人是因为情感问题，担心面对父母、亲人、朋友、邻居不断询问“怎么还不结婚”“准备何时结婚”等问题。而且春运期间火车票难买，也给一些人造成了心理上恐惧回家的阴影。　　
2月27日词条——【心理耳罩】
“心理耳罩”是一种自我心理保护能力，指我们有意识的选择接受哪些评价，自动屏蔽一些恶言恶语，也称为“选择性听觉”。这副“耳罩”对于我们的自我独立非常重要，我们要学会平衡自我评价和他人评价，学会筛选他人对自己的建议和攻击。“走自己的路，让别人说去吧”，对于那些你不愿意听到的冷嘲热讽，对于那些听了只会徒增你的憎恨与愤怒的人与事，用这副“心理耳罩”将它们挡在你的耳朵之外，忽略掉它们。生命如此短暂美好，有那么多有建设性的事情在等待你去做，实在不必浪费时间为它们耗神或对它们进行反击　
2月28日词条——【理性预期】
“理性预期”来源于经济学理论，起初指经济行为的主体对未来事件的“预期”是合乎理性的而得名。但在心理学上，它指一个人面对未来事件，能否理性的收集正反两方面的信息，对未来事件的发展和结果作出利与弊双方面的评估。也就是我们常说的“从两个方面看问题”。理性预期能帮助我们做好接纳未来的准备，并且能让我们更理性的面对突发事件。对于保持心理韧性十分关键，因为最不确定的意外事件通常就是我们没有去预期的事情。

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